Гречневые тефтели в соусе на обед. Получается так вкусно и просто! Гречаники/ Котлеты с гречкой

Гречневые тефтели в соусе на обед. Получается так вкусно и просто! Гречаники/ Котлеты с гречкой

Гречневые тефтели в соусе на обед. Получается так вкусно и просто! Гречаники/ Котлеты с гречкой

Супер легко и быстро готовим гречневые тефтели на обед или ужин.
Идеальный обед, который сохранит фигуру и поможет похудеть. Вкусно и ПОЛЕЗНО!
Идеи для обеда, чтобы не гадать, что приготовить на обед.

Ингредиенты для «Гречневые тефтели в соусе на обед. Получается так вкусно и просто! Гречаники/ Котлеты с гречкой»:

  • Филе куриное


    400 г

  • Крупа гречневая

    (320 г отварной гречки)

    160 г

  • Морковь


    200 г

  • Яйцо куриное


    2 шт

  • Томатная паста


    2 ст. л.

  • Сметана


    4 ст. л.

  • Лук репчатый


    1 шт

  • Чеснок


    1 зуб.

время приготовления: 40 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал


1516.5 ккал

белки


137.2 г

жиры


42.1 г

углеводы


149.3 г

Порции

ккал
379.1 ккал
белки
34.3 г
жиры
10.5 г
углеводы
37.3 г

100 г блюда

ккал
135.4 ккал
белки
12.3 г
жиры
3.8 г
углеводы
13.3 г

Рецепт «Гречневые тефтели в соусе на обед. Получается так вкусно и просто! Гречаники/ Котлеты с гречкой»:

Делаем фарш из куриного филе
Измельчаем лук
Измельчаем чеснок
Измельчаем морковь
Смешиваем ингредиенты: филе, гречка, лук, морковь, чеснок, специи, яйца
Формируем тефтели и запекаем 10 минут в духовке
Готовим соус: смешиваем сметану и томатную пасту
Заливаем тефтели соусом и отправляем в духовку до готовности

Источник

Автор: kulinar

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *